你想多活十年吗？请接受健康的生活方式

发布日期：2024-10-25 17:42    点击次数：82

     联合国儿童基金会执行主任詹姆斯·格兰特说：只要人们下决心做到合理膳食，积极锻炼，不吸烟、饮酒不过量，那么，花费不了多少钱，甚至于分文不花，便可以使人们的平均寿命延长10年。

     “多活十年”，多么诱人的口号和目标，就要依靠科学的生活方式和健康的行为，因为它可以战胜由于文明富裕而带来的另一类疾病——生活方式病。

     一项全国性调查表明，1955年我国高血压病患病率为5%，1979年7%，到现在已达11%，我国现有高血压病人近9千万。脑血管意外、冠心病、恶性肿瘤3种占我国人口死因前3位，而且占到总死因的三分之二。还有，意外伤害位列死因的第5位，每年还以相当惊人的速度递增。造成这些疾病和死亡的原因，几乎与细菌病毒无缘，它们主要是由于不健康的生活方式造成的。

     心脑血管病和癌症占到死因的一半以上，说明了大多数人的生活方式不够科学。不是吗？高脂肪、高碳水化合物、多盐、低纤维素饮食，缺乏体育锻炼，烟酒过量等是许许多多人的日常生活表现。就这样的生活方式过上10年、20年、30年之后，脑血管不健康了，癌症也可能在悄悄地侵蚀着机体。可怕的是这些病早期没有明显症状，不易引起注意，一旦出现症状往往已到晚期。

     从健康角度来讲，我们已经进入到了讲究生活方式的时代，要想健康长寿只有改变不健康的生活方式，唯一的法宝就是自我保健，接受科学知识，奉行健康的生活方式，依靠自己的努力去获得健康长寿。 96.10.25

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