为什么补脾反而越补越虚？营养师教你正确的补脾之道

发布日期：2024-10-25 17:10    点击次数：167

最近有不少朋友来问我：“明明感觉自己脾虚了，为什么越补越觉得虚弱呢？”其实，这背后涉及到一个重要的中医原则——辨证施治。也就是说，在补脾之前，我们必须先弄清楚自己属于哪种脾虚类型。中医将脾虚大致分为五种类型：脾气虚、脾阳虚、脾阴虚、脾不统血和中气下陷。不同的类型有不同的症状和调理方法，不能一概而论。

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一、脾气虚：气不足，易疲劳

主要表现： 经常感觉疲倦无力，脸色苍白，没有精神，话也不想多说，食欲不振，吃完东西后容易腹胀。

成因分析： 过度的思虑和劳累是导致脾气虚的主要原因。现代生活压力大，长期处于紧张状态，容易耗伤脾气。

调理建议： 应该注意休息，放松心情，饮食上多吃健脾益气的食物，如山药、莲子、红枣等。

二、脾阳虚：脾胃虚寒，畏冷怕寒

主要表现： 四肢冰凉，喜欢喝热水，吃了生冷食物或受凉后会腹痛、浮肿、呕吐，大便稀溏不成形。

成因分析： 脾阳虚是脾气虚进一步发展的结果，多由长期饮食不当，喜欢吃生冷食物或居住环境湿冷所致。

调理建议： 注意保暖，避免受凉，饮食上多吃温中散寒的食物，如生姜、桂圆、羊肉等。

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三、脾阴虚：阴虚内热，消化不良

主要表现： 食量不大却经常腹胀腹痛，吃凉的食物症状更明显。还会出现口干舌燥、食欲不佳、胃部不适、消化不良，心烦易怒、疲倦乏力、便秘，舌质红少苔。

成因分析： 多由不良的饮食习惯，如过食辛辣煎炸食品，或长期情绪抑郁所致。

调理建议： 以滋阴清热为主，多吃滋阴润燥的食物，如百合、银耳、沙参等，避免辛辣刺激的食物。

四、脾不统血：脾失统摄，出血倾向

主要表现： 容易出现皮下瘀斑、便血、月经过多等出血症状，平时气血不足，容易疲劳，四肢冰冷，畏寒。

成因分析： 脾的统血功能减弱，血液运行失常，多见于气血两虚的人群。

调理建议： 补气摄血，饮食上多吃补气养血的食物，如阿胶、红枣、枸杞等。

五、中气下陷：脾气虚弱，脏器下垂

主要表现： 头晕目眩，食欲不振，腹部胀满，腹泻等。严重时可能出现脱肛、子宫下垂、胃下垂等症状。

成因分析： 脾气虚弱导致气机下陷，常由长期体力透支、过度劳累引起。

调理建议： 升提中气，适当休息，饮食上多吃升阳益气的食物，如黄芪、党参等。

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为什么会越补越虚？

很多人补脾时，没有辨明自己的脾虚类型，盲目进补。比如，脾阳虚的人大量食用寒凉的食物，会加重寒症；而脾阴虚的人若补了过多的温热之品，又会引发内热，导致上火。正所谓“虚者补之，实者泻之；寒者热之，热者寒之”，补脾一定要分清寒热虚实，对症调理。

如何正确补脾？

辨证施治，针对调理： 建议在专业中医师的指导下，明确自己的脾虚类型，进行有针对性的调理。

饮食调节，合理搭配： 根据不同的脾虚类型，选择适合的食物，避免误补或过补。

生活规律，适度运动： 保持良好的生活习惯，避免过度劳累，适当进行体育锻炼，增强体质。

情绪管理，心情舒畅： 中医认为“思伤脾”，长期的情绪压力会损伤脾胃功能。学会放松心情，有助于脾胃的恢复。

脾胃是后天之本，其健康与否直接影响我们的整体健康状态。补脾不是一味地进补，而是需要根据自身的情况，进行科学、合理的调理。希望大家能够对照自己的症状，找到适合自己的调理方法，早日恢复健康。

健康是一生的财富，让我们一起关注脾胃健康，走向更加美好的生活！

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